» Si no estás presente, si no estás aquí y ahora, nada tiene sentido»

Sidharta Gautama «El Buda»

Alcanzar el silencio y la quietud de la mente, observando cualquier fenómeno,  emoción,  sensación, sin crear ni emitir ningún tipo de juicio, apego o implicación.

En eso consistían las diferentes técnicas de observación que Buda enseñaba a sus alumnos y discípulos y que conocemos como  «Meditación Vipassana «.

Esta técnica de la tradición hindú , Vipassana cuyo significado es «ver las cosas tal como son», es de las más antiguas que se conocen y su finalidad es frenar y detener la agitación de la mente para alcanzar el equilibrio interior.

¿Habéis prestado atención a las sensaciones de vuestras manos estando relajados estirados en vuestra cama? ¿ Calidas? ¿Frias? ¿Cosquilleo?

Conectar con la calma para prestar atención a esa parte de nuestro cuerpo que utilizamos cada día…
¿No os parece que podría ser algo maravilloso ?

Conscientes , presentes en el «aquí y ahora» 

A continuación te dejamos este vídeo de Alex Morán para
que practiques este tipo de meditación.